Perspectivas sobre el bienestar integral en el programa “Que no quede en el Aire”
En un nuevo episodio del programa “Que no quede en el Aire”, llevado adelante por la Asociación Despertar de San Carlos en FM Vínculos, tuvimos una enriquecedora charla sobre bienestar mental y autocuidado, con la participación de dos invitadas: la psicóloga Angie Castelluchi y la profesora de Educación Física Paula Báez. La conversación giró en torno a cómo integrar el cuidado físico y mental para lograr una vida más saludable y equilibrada.
Uno de los primeros puntos abordados fue la estrecha relación entre salud física y mental. Según las especialistas, ambas dimensiones están profundamente conectadas y son interdependientes. Como explicó la psicóloga Angie Castelluchi, “lo mental influye en lo físico y lo físico en lo mental”, destacando que muchas veces el bienestar emocional y psicológico se refleja en nuestra salud corporal, y viceversa. Es por eso que cuidar nuestra mente y cuerpo debería ser una prioridad integral.
Otro tema clave de la charla fue el autocuidado. Las invitadas resaltaron la necesidad de no procrastinar cuando se trata de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente. La procrastinación es un hábito común que puede afectar nuestra salud, y aunque actividades como ir al gimnasio o comenzar una terapia puedan parecer un reto, ambos caminos ofrecen enormes beneficios a largo plazo. La profesora Paula Báez agregó que la disciplina en la actividad física no solo ayuda a mantener una buena forma, sino que también mejora el estado de ánimo, comparado con el tiempo que muchas veces se dedica a estar frente al celular.
Las profesionales también hicieron hincapié en que no es necesario seguir una rutina estricta de gimnasio o asistir a terapia para cuidar de nuestra salud mental y física. Como mencionó la psicóloga Castelluchi, “es importante saber dónde habitamos”, refiriéndose a los espacios que elegimos para pasar nuestro tiempo. Ya sea en familia, con amigos, o simplemente saliendo a caminar o trotar, cualquier tipo de movimiento es positivo para el bienestar integral. Además, mencionaron que el descanso adecuado y el desconectar de las redes sociales también son fundamentales. El consumo excesivo de redes sociales afecta el estado de ánimo y, con el tiempo, puede impactar negativamente en nuestra salud mental.
Vínculos sanos y límites personales
La importancia de los vínculos sanos también fue un tema destacado en el programa. Las invitadas subrayaron que tener relaciones genuinas, tanto con amigos como con familia, es esencial para mantener un bienestar emocional adecuado. Además, hablaron sobre la importancia de poner límites personales y alejarse de aquellos vínculos que no suman, lo cual también forma parte del autocuidado.
Una recomendación adicional fue la práctica del mindfulness o atención plena. Estar presentes en el momento, sin distracciones, y vivir conscientemente cada acción del día a día puede mejorar significativamente nuestra salud mental. Según Angie Castelluchi, esta práctica nos ayuda a reducir el estrés y a encontrar un equilibrio emocional en medio de la rutina.
Participación de los oyentes
Como es habitual en el programa, los oyentes también tuvieron la oportunidad de participar activamente en la charla. Una oyente recordó la importancia de cuidar nuestro cuerpo desde jóvenes para evitar problemas de salud a largo plazo, como el desgaste físico natural. Este comentario fue respaldado por las especialistas, quienes destacaron la relevancia de tomar decisiones saludables hoy para preservar nuestra calidad de vida en el futuro.
Otro consejo importante que se compartió durante el programa fue el de no sumarse al estrés social que suele generarse hacia fin de año. Las reuniones, los “cierres” y las obligaciones sociales pueden generar ansiedad y afectar nuestra salud mental. “Es fundamental aprender a decir no”, enfatizó Angie, sugiriendo que debemos priorizar nuestro bienestar por encima de las presiones externas.
Dónde encontrar a las especialistas
Para aquellos que deseen profundizar en estos temas y seguir cuidando su bienestar, la profesora Paula Báez ofrece sus servicios en UcoFit, un centro de entrenamiento funcional en La Consulta, San Carlos. También se la puede seguir en sus redes sociales. Por su parte, la psicóloga Angie Castelluchi atiende en varios centros de salud de la región, como La Consulta, Capiz, Chacón y El Cepillo. Los turnos se dan a principios de cada mes, con opciones de agenda para el mes siguiente.
El programa “Que no quede en el Aire” continúa ofreciendo contenidos valiosos para la comunidad, siempre con el objetivo de promover la salud integral y el bienestar.
